私たちは今、コロナウイルス 感染の恐れから解放されるどころか、世界各地で感染への警戒が強まっています。
さらに、コロナウイルスに対する継続的な懸念は、インフルエンザシーズンの到来によって高まるばかりです。
一般的な予防措置（マスクの着用や手指消毒など）を日々目にしますが、それに加えて懸命な感染予防策の一つとして「毎日のうがい習慣」を生活に取り入れることをおすすめします。
うがいは呼吸器感染症を予防するのに効果的な方法です。
18歳～65歳の387人の被験者を対象とした日本での研究によると、水でうがいをすることが、呼吸器感染症の発生率を下げるのに非常に効果的であると証明されています。
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興味深いことに、この研究には、うがい薬としてヨウ素液を使用した被験者グループよりも、水だけでうがいをしたグループの方がより高い効果を得たと示されています。
ヨウ素を含むうがい用液は、薬局でごく一般的に売られていますよね。
しかし、水がより効果的であるのなら、そのような製品を購入する必要はあるのでしょうか？
また、日本の別の研究では、水でうがいをする予防法は、学齢期の子供たちにとって、とても安全で効果的であることも証明されています。
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個人的に僕は、沸騰させたお湯をぬるま湯になるまで冷まし、それに少量の海塩を加えてうがいをします。
口の中だけでなく、喉の奥深くでうがいをするのがポイントです。
また、うがい音をしっかり出しながらうがいをしてくださいね。（人前でも少し恥ずかしいのを承知で…笑）
これを毎日、特に外から家に帰ったとき、そして就寝前に歯を磨いた後に行うことは、インフルエンザやその他の呼吸器感染症を防ぐ予防策として「日課」にすることをおすすめします。
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