先週の土曜日、NHK文化センター青山教室（都内）にて素晴らしいセミナーに登壇させていただきました。
ようやくこうして、直接皆さんの前でお話することができて本当に良かったです。
オンラインでの受講も含め参加者の皆様、このセミナーにご参加いただき、誠にありがとうございました。
今回、NHK文化センターよりリクエストをいただきお話させていただいた内容は、
「免疫力を高める生活習慣」についてです。
まさに今年、ほとんどの人にとって大きな関心と懸念を生んでいる話題ではないでしょうか。
しかし「免疫システムの強化」は、今年に限らず、毎年常にすべての人が最優先事項の一つとして考えるべきことだと、僕は思います。
このブログでセミナーの内容をすべてお話しするには長くなりすぎてしまうので、ここでは、強く健康的な免疫機能のために僕が最も推奨する12の生活習慣をあげておきます。
ぜひ実践してみてください！
【免疫力を高める12の生活習慣】
1. 体内をクリーンに保つ
2. 水分補給を怠らない
3. 腸の健康のために「プレバイオティクス」をたくさん食べる
4. 睡眠を妨げない
5. ホルモンの健康のために良い脂肪をたくさん摂る
6. 胃酸を弱めない
7. 毎回の食事で動物性タンパク質を摂り入れる (グ ルタミン、鉄、亜鉛、セレン)
8. 葉酸(ビタミンB群)のために生の葉物野菜をたくさん食べる
9. 毎日大さじ1~3杯のバージンココナッツオイルを摂取する
10. クルクミン、カテキン、生姜、トゥルシーティーのいずれかを1日2回以上摂取する
11. 毎日、日光を浴びる
12. できるだけいつも笑顔で過ごす
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2020年、健康を習慣にしよう！
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