不妊症は確かに複雑な問題であり、妊娠できずに悩まれている方、または悩まれた経験のある方、深くお気持ちをお察しいたします。
しかし、複雑とはいえ、妊娠を成功させるための「正しい栄養素の役割」に関して、あまり言及されていないことは、依然として非常に驚くべきことです。
葉酸サプリメントに関する一般的なアドバイスを除けば、均一で確立した栄養アドバイスは存在しないように感じます。
※葉酸サプリに関する一般的な情報は、完全に正しいとは言えません。このトピックについては、次回詳しく説明していきます。
しかし、いつもながら、科学文献を掘り下げてみると、人間の生殖能力における栄養素の重要な役割や、妊娠における有益な栄養素のリストに関する明確なアドバイスは存在します。
以下に、研究の結論を引用しましたので、ご覧ください。
「IR（インスリン抵抗性）は、排卵機能を損なう主要な病原性メカニズムだが、植物性の一価不飽和脂肪酸の適切な摂取は、不妊予防に効果的である可能性がある。また、葉酸、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEを含む栄養補助食品、及び1-CC（炭素循環）の適切な栄養補助は、受胎までの時間を短縮するのに確かな効率があるため、 抗酸化物質の適切な摂取は、女性の生殖機能をサポートすると言える。
結論として、毎日の食事における、たんぱく質、炭水化物、脂質、抗酸化物質、そして葉酸を含む、バランスの取れた正しい食事は、女性の最適な『リプロダクティヴヘルス（性と生殖に関する健康）』に本質的な利益をもたらし、不妊のリスクを軽減する。これに関連して、地中海ダイエットと抗酸化物質、及び1-CC（炭素循環）の組み合わせは、女性の生殖能力を改善する効果があると言える。」
▶︎参照リンク
「抗酸化物質の適切な摂取」これは、不妊治療の専門家からは、あまり一般的に聞かれないアドバイスですね。
しかし、この主張を裏付ける研究は一つではありません。
こちらの研究の引用をご参照ください。
“A growing body of evidence suggests that oxidative stress (OS) and low antioxidant status may be associated with infertility…”
「数ある科学的証拠が、酸化ストレス（OS）と抗酸化物質の不足が、不妊症に関連している可能性があることを示唆している…」
▶︎参照リンク
また、もう一つのアドバイスとして引用した「1-CC（炭素循環）の適切な栄養補助」に関してですが、これは女性と男性の両方にとって不可欠であると考えられています。
▶︎参照リンク：女性
▶︎参照リンク：男性
生殖機能において非常に重要な1-CCに必要な栄養素は、ビタミンB2、B3、B6、B9、B12、ミネラル、亜鉛、そして、アミノ酸、システインです。
もしあなたが、僕が推薦する食事法を、すでに実践されているのであれば、自然食品からこれらすべての重要な栄養素はたくさん摂取できていることでしょう。
毎食、食べていただきたいのは、エクストラバージンオリーブオイルをたっぷりとかけた濃い緑色の生の葉野菜サラダ、そして100〜150gの良質な動物性たんぱく質*です。
*良質な動物性たんぱく質の一例：
放し飼いの鶏肉（蒸したり、茹でたり、牧草牛のバターまたはギーで炒めたもの）
僕の推薦する食事法に関する詳しい情報は、これまでのブログ記事を参考にしてくださいね。
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