メラトニンとは、主に松果体によって自然に生成されるホルモンです。
このホルモンは、睡眠の調節作用があることで最もよく知られています。
それ故に、眠気を促す働きがあると誤解されることがありますが、これは誤りです。
実際はというと、メラトニンは覚醒と睡眠を切り替えて、あなたの体内時計（睡眠サイクル）をリセットします。
そのため、時差ぼけから迅速に回復するのに効果的であると推進されてきました。
また、興味深いことに、メラトニンは人間の母乳に存在し、夜間に濃度が高いこともあります。
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メラトニンは1958年に発見され、その後1990年代後半にサプリメントとして利用可能となりました。
それ以来、メラトニンは睡眠補助薬としての使用が人気を集めています。
残念ながら、メラトニンのサプリメントは通常合成され、不要な化学成分を含んでいることがあります。
さらに、長期間の使用や5mgを超える単回投与における安全性は、まだ完全に確立されていません。
この合成メラトニンに対する懸念の高まりは、メラトニンを含む自然食品に対する注目を集めることにつながっています。
メラトニンを含む食品はたくさんあります。
その中でも最も高濃度のメラトニンを含む食品が、牛肉、魚、卵です。
もちろん植物性食品からもメラトニンを得ることはできます（ただし、牛肉、魚、卵よりは少ない量です）。
中でもナッツがおすすめです。
ナッツの中では、ピスタチオが最も多くのメラトニンを含んでいます。
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興味深いことに、現在、サワーチェリージュースが優れた天然のメラトニン供給源として推進されています。
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ちなみに、僕が開発したアンチエイジング飲料「効酸果」に使われている３つの材料のうちの一つにも、サワーチェリージュースを使用しています。
確かに、効酸果を飲むと、とても覚醒した気分になります。 > <
▶︎効酸果
また、僕の最新製品である「Koso Power Plus」を発売して以来、パイナップルもメラトニンの良い供給源ではないかというコメントをいただきました。
確かに、パイナップルがメラトニンの供給源であると言及している科学的研究が存在します。
ただし、この研究では被験者が1kgのパイナップルから搾ったパイナップルジュースを飲んだとされています。
しかし、これをするのは、ほとんどの人にとって非現実的ですよね。
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